Неделя информирования о важности физической активности

16 по 22 июня 2025 года Минздрав России проводит Неделю информирования о важности физической активности!

Почему это важно?
Физическая активность — ключ к здоровью и качеству жизни. В условиях сидячего образа жизни недостаток движения становится серьезной проблемой, приводящей к множеству заболеваний.

Польза физической активности:
⦁ Укрепляет сердце и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
⦁ Улучшает дыхательную функцию.
⦁ Укрепляет кости и суставы, снижая риск травм.
⦁ Регулирует уровень сахара в крови и снижает риск диабета.
⦁ Улучшает настроение и когнитивные функции.
⦁ Укрепляет иммунную систему.
⦁ Помогает справиться с депрессией и улучшает сон.

Последствия недостатка активности:

⦁ Сердечно-сосудистые заболевания
⦁ Сахарный диабет 2 типа
⦁ Ожирение
⦁ Остеопороз
⦁ Депрессия

Рекомендации по физической активности:

⦁ Минимум 150 минут умеренной или 75 минут высокой интенсивности в неделю.
⦁ Включайте аэробные, силовые и гибкие упражнения.
⦁ Начинайте с малого и постепенно увеличивайте нагрузку.
⦁ Занимайтесь 3-5 раз в неделю.
⦁ Выбирайте активность, которая вам нравится!
⦁ Добавьте движение в повседневную жизнь: поднимайтесь по лестнице, гуляйте пешком и делайте зарядку.

Берегите себя и будьте активными