Почему в дождь хочется спать?

Почему в дождь хочется спать?

Наверное, у каждым такое бывало, что в дождливые дни не очень хочется работать. Как будто погода управляет нашим самочувствием. Мы решили разобраться влияет ли дождь и пасмурная погода на сонливость.

Однозначного ответа о существовании метеозависимости у науки нет, но экстремальные погодные явления могут влиять на физическое и психическое здоровье.

Почему тогда в дождь хочется спать? Вот некоторые факторы:

Освещение. В пасмурные дни мало света, поэтому организм вырабатывает гормон мелатонин, который регулирует цикл сна и бодрствования. С приходом темноты его становится больше, и мозг получает сигнал, что пора спать.

Температура. Если человек попал под дождь в холодную погоду, есть вероятность переохлаждения. При гипотермии отмечается сонливость, но только если температура тела опускается ниже 35 градусов. С другой стороны, при низких температурах человек лучше спит, и в прохладной комнате хочется настроиться на сон.

Недостаток сна - самая частая причина сонливости днем. Недосып повышает риски преждевременной смерти, в основном от болезней сердца и сосудов. Те, кто спит меньше 6 часов, находятся в большей опасности, чем те, кто спит 7 и больше часов. Недосып чаще всего связан со стрессом, тревогой и сниженным настроением, а не с дождливой погодой.

Прием лекарств. Сонливость может быть побочным эффектом от приёма некоторых лекарств, например, от аллергии или антидепрессантов.

Обезвоживание. Иногда сонливость путают со слабостью из-за обезвоживания.

Как наладить сон

Ограничьте употребление кофеина во второй половине дня
Отключайте смартфон за час до сна
Создайте правильную обстановку перед сном: когда в комнате темно, прохладно и тихо.